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全国爱眼日护眼须知

发布者:澄江路幼儿园   发布时间: 18-06-08   阅览次数:51

 全国爱眼日护眼须知

注意用眼卫生

  无论是看书还是用电脑时间都不宜过长,每隔3040分钟就休息10~15分钟,眺望远处,让眼睛充分放松。幼儿年龄小,眼部肌肉神经发育不完全,更加要注意。

  注意眼睛锻炼坚持做眼保健操

  休息眼睛的时候可以顺便做做眼保健操。介绍一个方便懒人做眼保健操的方法:回龙观社区网站上午10点,界面弹出一个可爱的动画小人第一节抵按睛明穴……”还有音乐呢。别小看这么几分钟的保健操,能使血液畅通放松眼部肌肉,缓解眼睛疲劳。幼儿不会做,可以增加户外活动时间或体育运动。专家建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球等。当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢。吃坚果类食物能加强眼部肌肉活动,促进眼部血液循环,减轻眼疲劳,这招儿太合馋嘴小朋友的意了。所以,幼儿园每天都有不同的坚果吃哦。

  多吃保护眼睛的食物补充营养

  动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成,是保护眼睛、维持正常视觉的灵丹妙药。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。春季风干物燥,眼表水分蒸发快,是干眼症的高发季节,更应注意补充水分,多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。所以,我们要教育孩子不挑食,什么食物都要吃。

  不要在光线太暗的地方看书

  因为忙,不少人喜欢在卫生间看书。卫生间一般光线较暗,光源也不科学,时间长了对眼睛肯定有损伤。有人喜欢躺床上看书,姿势不良导致斜视或加重眼睛负担,床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好。

  不要经常性地点眼药水

  随身携带一瓶眼药水,时不时掏出来滴上两滴,这已成为很多办公室一族的习惯。专家提醒眼药水不可以随便用,乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好,刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服,长久使用,可能造成眼压升高、视神经萎缩最终导致青光眼,使视力受损甚至致盲,这种损害一旦产生,任何手术与药物都无法挽救,不是吓唬你啊。

  不要使用劣质太阳镜

  太阳镜之所以能够阻挡紫外线,是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。质量优良的太阳镜,阻挡紫外线的能力强,透光度下降又不多,不影响视物清晰度。镜片涂膜有一定硬度,表面不易磨损。劣质太阳镜却完全不同,不但阻挡紫外线的性能不强,涂膜容易破损使透光度严重下降,眼睛犹如在暗室中看物,此时瞳孔会变大,残余的紫外线反而会大量射入眼睛内,使眼睛受损。此外,镜片表面不正规,看到外界物体产生变形扭曲,使眼球酸胀,逐步出现恶心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲劳症状,也加深了对眼睛的伤害。 市面上的儿童太阳镜,大多注重款式等,反而对太阳镜本身的作用忽视了。大家在为孩子选购太阳镜的时候,一定要注意啊!

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